戒烟大峰哥著 烟瘾真相 isbn9789887970972

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作者简介:
戒烟大峰哥:本名刘峰,经济学硕士、心理咨询师、管理咨询和培训师。曾经是每天1-2包香烟,20年烟龄的资深老烟民。为了戒烟深入研究上瘾的生理机制和科学原理,学习和查阅神经科学、心理学、医学知识。请教了上瘾行为戒除方面的专家和学者,终于明白和领悟了烟瘾的真相,消除了抽烟欲望,理性轻松的戒掉香烟!
为了让烟民清醒的认识烟瘾真相,从而轻松快乐的戒掉香烟。为了帮助广大烟民改善身体健康、恢复心灵自由;戒烟大峰哥从2013年起投入戒烟公益事业,在社区、企业和高校开展公益培训数十场,启发了近千烟民,帮助众多烟民成功戒除烟瘾。

内容简介:
一、烟瘾之谜
戒烟的过程中,发现“烟瘾”还真的很奇怪,有着很多难以解释现象。比如:
“同是吸收尼古丁,被动吸二手烟的永远不会上瘾”,
“香烟为什么不能向其它上瘾一样,可以连续食用”
“为什么烟瘾会长期保持不变,而其它上瘾会越来越大”
“为什么尼古丁用品代替不了香烟,甚至雪茄都代替不了香烟”等等。
二、烟瘾真相
通过研究了“神经科学、心理学”等科学理论,终于探明了“烟瘾真相”
1、抽烟不爽
2、抽烟没用
3、戒烟很简单
三、传播真相
我坚信:“把知道的真相告诉大家,是一种正义;把明白的常识告诉大家,是一种责任;把目睹的罪恶告诉大家,是一种良知;把了解的事实告诉大家,是一种道德;把听到的谎言告诉大家,是一种博爱;把亲历的苦难告诉大家,是一种告诫;把面临的风险和不幸告诉大家,是一种善念。”只有对国家民族满怀深沉挚爱的人,才会批评社会的阴暗面;只有怀揣光明的人,才会去发现和揭露生活中的龌龊;因为他们知道,这是一种责任,一种现代公民义不容辞的责任。
所以我要把烟瘾真相,告诉中国3.5亿烟民,让尽可能多的烟民正确的戒烟,理性的戒烟,轻松的戒烟!

目 录

序言 …………………………………………I

引言 ………………………………………..VII

第一章 烟瘾之谜 ……………………………..1
一、为什么二手烟不会上瘾? …………………5
二、国家为什么不禁止呢? …………………..6
三、为什么初学者都认为不会上瘾,但后来都上瘾了? ..7
四、为什么尼古丁产品不能替代香烟? ………….9
五、为什么雪茄和香烟不能相互替代? ………….10
六、为什么香烟不能连续抽? …………………10
七、上瘾不一定因为尼古丁 …………………..11

第二章 万万想不到 ……………………………13

一、烟民不用买社保 ………………………..15
二、烟民不用怕雾霾 ………………………..17
三、香烟的成本是多少 ………………………18
四、抽的不一定是烟草 ………………………20
五、抽烟一生的成本 ………………………..21
六、烟嘴比香烟还致癌 ………………………23
七、抽烟辐射不可小觑 ………………………24
八、抽烟导致阳痿早泄 ………………………26
九、国人沦为东亚病夫 ………………………27

第三章 戒烟为何难? ………………………….41

一、烟民都想戒烟 ………………………….45
二、烟民上瘾过程 ………………………….55
三、传统戒烟方法 ………………………….59
四、戒烟成功率只有 3%………………………79
五、戒烟难的根本原因 ………………………79

第四章 欲望系统 ……………………………..85

一、朴素的欲望起源观 ………………………88
二、欲望生理机制 ………………………….89
三、欲望系统的作用 ………………………..97
四、欲望系统日常表现 ………………………105

第五章 上瘾机制 ……………………………..115

一、欲望失控形成上瘾 ………………………117
二、上瘾就是“脑子坏了”……………………120
三、上瘾程度衡量 ………………………….139
四、上瘾的六大特点 ………………………..141

第六章 烟瘾真相 ……………………………..157

一、烟瘾特点 ……………………………..159
二、抽烟根本不会上瘾 ………………………168
三、烟瘾的生理机制 ………………………..168

第七章 错误信仰 ……………………………..173

一、为什么各有各瘾? ………………………175
二、抽烟因为错误信仰 ………………………176
三、一直被烟草洗脑 ………………………..182

第八章 轻松戒烟 ……………………………..195

一、认识真相 ……………………………..197
二、轻松戒烟 ……………………………..199
三、辅助手段 ……………………………..200

第九章 注意事项 ……………………………..209
一、戒烟后身体不适 ………………………..211
二、情绪低谷怎么办 ………………………..213
三、被人劝烟怎么办 ………………………..215
四、偶尔抽支怎么办 ………………………..217
五、啥时算戒烟成功 ………………………..218
六、什么时候开始戒 ………………………..219
七、打卡无助与戒烟 ………………………..220
八、如何巩固戒烟成果 ………………………221

第十章 “戒”后重生 ………………………….223

一、精神自由 ……………………………..225
二、自信增强 ……………………………..226
三、寿命增加 ……………………………..227
四、节省时间 ……………………………..227
五、节省金钱 ……………………………..228
六、身体健康 ……………………………..229
七、形象提升 ……………………………..230
八、远离上瘾 ……………………………..231
九、更加成熟 ……………………………..231

第十一章 名人戒烟 …………………………….233

第十二章 抽烟危害 …………………………….241

一、吸烟导致血栓,引发各种心脏病 ……………243
二、吸烟对脑部的损害 ………………………245
三、吸烟对口腔的损害 ………………………246
四、吸烟对肺部的损害 ………………………247
五、吸烟对胃部的损害 ………………………250
六、吸烟对全身骨骼的损害 …………………..252
七、吸烟对肝脏的损害 ………………………253
八、吸烟对肠的损害 ………………………..256
九、吸烟对生殖系统的损害 …………………..257
十、二手烟的危害 ………………………….258
十一、抽烟致癌数据 ………………………..259

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